procházení Kategorie
Mobilita a flexibilita
Dr. Jimenez chiropraktik a tým fyzikální terapie. Pohyblivost a flexibilita lidského těla si zachovává přirozenou úroveň, aby bylo zajištěno správné fungování všech jeho struktur. Kosti, svaly, vazy, šlachy a další tkáně spolupracují, aby umožnily rozsah pohybu a udržení správné kondice a vyvážená výživa může pomoci udržet správné fungování těla. Velká mobilita znamená provádění funkčních pohybů bez omezení rozsahu pohybu (ROM).
Flexibilní člověk může mít základní sílu, rovnováhu nebo koordinaci, ale nemůže provádět stejné funkční pohyby jako člověk s velkou pohyblivostí. Pamatujte, že flexibilita je součástí mobility, ale extrémní flexibilita opravdu není vyžadována k provádění funkčních pohybů.
Podle kompilace článků Dr. Alexe Jimeneze o mobilitě a flexibilitě mohou jedinci, kteří často neprotahují své tělo, pociťovat zkrácené nebo ztuhlé svaly, které snižují jejich schopnost efektivně se pohybovat.
Příčiny křečí v nohách: Pochopení svalových kontrakcí
Může pochopení toho, jak se cítí křeče v nohou, jejich příčiny a prevence, pomoci jednotlivcům s možnostmi léčby? Noha…
Bolest zad při chůzi: Je čas navštívit lékaře?
U jedinců s bolestí dolní části zad při chůzi, mohli si poranit sval nebo mít základní onemocnění…
Protažení čtyřhlavého svalu pro úlevu od bolesti a flexibilitu
Může protahování kvadricepsů pomoci zmírnit ztuhlost a bolest a zlepšit flexibilitu pro jednotlivce s důsledně…
Malá těsnost prsní žlázy a její účinky na zdraví
U jedinců, kteří se potýkají s problémy s držením těla, které způsobují bolesti krku, zad a ramen, mohou menší natažení prsního svalu…
Chůze dozadu: Výhody pro rehabilitaci a fitness
Může chůze pozpátku na běžeckém pásu pomoci při léčbě stavů a zranění, zlepšení síly, chůze a pohyblivosti…
Bolest rotátorové manžety: Fyzikální terapie a nechirurgické přístupy
Mohli by starší jedinci, kteří nemají příznaky bolesti ramen nebo ztráty funkce ramen a paží, mít…
Zahřívání: Příprava svalů na běh
Pokud by se jednotlivci, kteří se chtějí zapojit do cvičení, měli začít zahřívat a končit ochlazením, aby si připravili…
Snadná a účinná cvičení pro posílení a podporu páteře a zad
Mohou jednotlivci začlenit tyto jednoduché, ale účinné cvičební rutiny ke snížení bolesti a nepohodlí v...
Zlepšete pohyb a předcházejte zranění zad pomocí kyčelního pantu
Může provádění pohybu kyčelního pantu pomoci jedincům s bolestí dolní části zad? Cvičení kyčelního pantu A kyčle…
Objevte výhody cvičení ke snížení skoliózy
Mohou jedinci, kteří se potýkají se skoliózou, začlenit různá cvičení a protažení, aby zlepšili své držení těla a…
Síla jógy: Posílení funkce mozku a snížení stresu
Mohou jednotlivci zlepšit svou mozkovou funkci začleněním jógy jako součásti své rutiny ke snížení stresu a…
Snížení tělesné bolesti pomocí Pilates: Komplexní průvodce
Mohou jedinci s bolestí těla začlenit Pilates ke snížení obecných bolestí a zároveň posílení svalů v…
Chůze pro úlevu od bolesti dolní části zad: Personalizovaný přístup
Pro jedince, kteří se potýkají s nově vzniklou nebo chronickou bolestí dolní části zad, může být každodenní procházka součástí týdenního…
Chůze s holí po operaci nebo zranění: Průvodce
Může používání hůlky pomoci jedincům po úrazu, s chronickou bolestí, problémy s rovnováhou nebo po operaci?…
Jak se vypořádat s antalgickou chůzí: Příčiny a možnosti léčby
Jedinci, kteří chodí s kulháním, které má za následek bolest, mohou mít antalgickou chůzi, abnormální vzor chůze…
Léčba tendonitidy extenzorů: Tipy pro úlevu od bolesti a zotavení
Jedinci se zánětem, bolestí a otoky na nohou nebo rukou mohou mít extenzor…
Dobrovolné svaly: Ovládání pohybu a funkce
Kosterní svaly připojené k pažím, nohám, krku, zádům a kostem trupu jsou dobrovolné a vědomě řízené.…
Výhody jízdy na kole při osteoartróze: Komplexní průvodce
Mohou jedinci s osteoartrózou začlenit jízdu na kole ke snížení bolesti kloubů a získat zpět jejich pohyblivost?…
Různá cvičení pro revmatoidní artritidu: Komplexní průvodce
Mohou jedinci s revmatoidní artritidou začlenit různá cvičení ke snížení bolesti a zánětu kloubů v…
Vodní aerobik: Cvičení s nízkým dopadem pro všechny úrovně zdatnosti
Pro jedince žijící s chronickou bolestí a různými nemocemi, jako je Parkinsonova choroba, artritida a cukrovka, může voda…
Zvládnutí Pilates neutrální páteře: Výhody a technika
Pro jednotlivce, kteří chtějí vyzkoušet pilates na bolesti zad a cvičení, se mohou naučit, jak najít svou neutrální páteř…
Léčba svalové kontraktury: Obnovení flexibility a funkce
Mohou fyzikální terapie pomoci zmírnit svalové kontraktury u jedinců, kteří vydrželi dlouhý odpočinek na lůžku,…
Neuropatická chůze: Bližší pohled na abnormality chůze
Mohou fyzikální terapie pomoci léčit krokovou chůzi způsobenou zraněním nebo zdravotními problémy a obnovit normální chůzi…
Dejte sbohem bolesti zápěstí a rukou pomocí těchto strečinků
Mohou být různé úseky prospěšné pro jedince, kteří se potýkají s bolestí zápěstí a rukou tím, že snižují bolest a…
Jak může jóga pomoci zmírnit bolesti krku?
Může začlenění různých jógových pozic pomoci snížit napětí krku a poskytnout úlevu od bolesti pro jedince, kteří se zabývají…
Ehlers-Danlosův syndrom: Hloubkový pohled na stav
Mohou jedinci s Ehlers-Danlosovým syndromem najít úlevu prostřednictvím různých nechirurgických léčeb ke snížení kloubních…
Porozumění kloubům: funkce a anatomie
Dokáže porozumět kloubům těla a tomu, jak fungují, pomáhá při problémech s pohyblivostí a flexibilitou a…
Periskapulární burzitida: Jak ulevit od bolesti a nepohodlí
Mohla by být periskapulární burzitida možnou příčinou u jedinců, kteří trpí bolestmi ramen a horní části zad?…
Snížení kloubní hypermobility: Možnosti nechirurgické léčby
Mohou jedinci s hypermobilitou kloubů najít úlevu prostřednictvím nechirurgické léčby při snižování bolesti a obnově…
Obnovení výšky páteřního disku: Jak může pomoci dekompresní terapie
Mohou jedinci s bolestí páteře v krku a zádech využít dekompresní terapii k obnovení páteřní ploténky…
Akupunktura pro snížení bolesti kloubů u pacientů s lupusem
Mohou jednotlivci, kteří se potýkají s bolestí kloubů, začlenit akupunkturní terapii ke zvládnutí příznaků lupusu a obnovení těla…
Biomechanika: Zlepšení výkonu a rehabilitace po zranění
Pro jednotlivce, kteří trpí muskuloskeletálními problémy a symptomy bolesti, se mohou dozvědět o biomechanice a o tom, jak…
Jak používat elektroakupunkturu ke snížení bolesti ramene
Mohou jedinci s bolestí ramene nalézt úlevu od bolesti elektroakupunkturní terapií ke snížení ztuhlosti spojené s…
Test sedni a dosahu na flexibilitu dolní části zad a hamstringů
Pro jednotlivce, kteří pociťují těsnost v dolní části zad a hamstringů, lze využít pomoc při testu sedni a dosah…
Strategie a cvičení pro zlepšení spánkové mobility
Jedinci, kteří se zotavují po operaci nebo se potýkají s nemocí nebo zraněním, mohou zaznamenat oslabené svaly a…
Fyzikální terapie pánevního dna – vyléčte bolestivé příznaky hned teď
Pro jednotlivce, kteří pociťují příznaky bolesti pánve a související problémy, může integrace fyzického pánevního dna…
Přečtěte si o vzplanutí a léčbě plantární fasciitidy
Jedinci s plantární fasciitidou mohou zaznamenat konzistentní vzplanutí. Může znalost příčin pomoci najít bolest…
Nejlepší léčebné strategie pro bolestivé bederní degenerativní poruchy
Jak může dekomprese páteře snížit bolest a zároveň obnovit pružnost páteře u mnoha jedinců s bederní…
Klinické zkoušky nechirurgické spinální dekomprese proti bolesti
Mohou zdravotníci pomoci jednotlivcům s bolestí páteře začleněním nechirurgické dekomprese páteře…
Co vědět o zlomenině klíční kosti
U jedinců se zlomenou klíční kostí může konzervativní léčba pomoci v procesu rehabilitace? Zlomený…